Comment utiliser le mobilier urbain qui vous entoure pour votre entraînement ? Les auteurs vous proposent un manuel pratique, facile d accès et d utilisation, pour concevoir vos séances, que ce soit dans une perspective d entretien musculaire et de bien-être, ou dans le cadre de votre préparation pour développer vos capacités physiques. Découvrez plus de 200 situations de renforcement musculaire et d étirement ! Classées selon le mobilier à votre disposition et la partie du corps sollicitée, elles sont présentées par fiches vous détaillant le niveau de difficulté, la bonne exécution, les erreurs à éviter, les conseils de l entraîneur et des variantes. Vous bénéficiez également d exemples de circuits conçus autour de thématiques spécifiques (renforcement, étirement, équilibre, cardio-training&). Un guide qui transformera votre ville en salle de sport !