Retrouver enfin le sommeil et pour longtemps, ça c'est malin ! Régulières difficultés à s'endormir ou insomnies chroniques, nous avons tous des périodes où le sommeil nous fuit. Mais avant de se faire prescrire des somnifères qui entraînent fréquemment une dépendance, pourquoi ne pas déjà mettre toutes les chances de son côté avec de bonnes habitudes et des coups de pouce naturels ? Grâce à ce petit guide très concret, on va pouvoir : évaluer la gravité de son cas : est-ce vraiment de l'insomnie ? L'échelle d'Epworth et la tenue d'un agenda du sommeil nous aident à faire le point. Adopter des habitudes qui changent tout (sport, alimentation, mais aussi choix de la literie ou orientation du lit) et choisir des solutions naturelles efficaces (huiles essentielles, fleurs de Bach, homéopathie, osthéopatie). Adapter les solutions à son profil : femme enceinte, grand voyageur, jeune parent, horaires décalés. À chacun ses bons conseils ! Des programmes pour bien récupérer en un week-end ou en un mois et repartir du bon pied.