Les idées se bousculent dans votre esprit ? Vous courrez toute la journée pour gagner 3 minutes ? Stop ! Si vous avez caressé un jour le rêve de ramener le calme en vous, d'arrêter le temps ne serait-ce que quelques minutes, ce livre est pour vous. II propose ni plus ni moins un cours de méditation... mais pas question ici de devenir moine ! En démystifiant la méditation et en la rendant accessible, Andy Puddicombe nous explique comment dégager notre esprit pour y voir enfin plus clair et vivre le moment présent. Une méthode très accessible qui s'appuie sur son expérience et de nombreux témoignages, avec des exercices, combinant pratique respiratoire et concentration de l'esprit, pour des résultats concrets comme améliorer sa concentration, ses relations aux autres, combattre le stress et l'anxiété, contrôler son appétit...